Данное упражнение отлично стимулирует кровообращение и циркуляцию энергии Ци.
Порядок выполнения.
Лечь на спину. Руки на затылке. Поднимая корпус, стараемся поднести правый локоть к левому колену. И наоборот. Упражнение выполняется в удобном для вас темпе. Главное - создать ощущения плавного и легкого скольжения ноги по полу. Как будто вы идете по Луне.
Не должно быть сильного напряжения корпуса. Скручивание и сгибание тела могут быть настолько сильными, насколько это доставляет вам удовольствие и ощущение легкости.
Любое количество повторений принесет пользу - и 10, и 100 ! Попутно хорошо прокачаете пресс.