«Удержание Луны» является 2-м упражнением общего комплекса, которое дополняет «Подъем Неба». «Удержание Луны» также работает на открытие всех энергетических каналов и усиление кровообращения. При этом данное упражнение делает акцент на роботе с позвоночником.

Порядок выполнения. Делаем глубокий вдох и наклоняемся до упора вниз. Лучше, если пальцы рук касаются пальцев ног. Но если так не получается, надо просто максимально наклониться вниз при максимально расслабленной спине. Затем задерживаем дыхание на несколько секунд в течение которых представляем себе как горячий шарик прокатывается от копчика к макушке головы. Поднимаемся на вдохе с поднятием рук и представляем, что берем в руки Луну (или просто шар). Задержав дыхание, стоим 4-5 секунд. На выходе опускаем руки и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение делают минимум 8 раз, лучше 15-20. Утром и вечером. Как и «Подъем Неба» «Удержание Луны» рассчитано на длительную практику. Тогда оно начинает влиять на глубинные процессы в организме и врачует «неизлечимые болезни». Однако его огромную пользу для хорошего самочувствия вы ощутите с первого подхода. Оно очень эффективно и во время утренней гимнастики, и в качестве разминки во время рабочего дня.

Для усиления эффекта перед началом упражнения мужчинам рекомендуется положить средний палец левой руки на пупок и сделать 10 надавливаний средней силы. Вдох - держим палец на пупке, выдох - надавливаем. Затем средним пальцем правой руки в том же порядке надавливаем на макушку головы (китайцы называют ее Бай Хуэй, а у индусов это верхняя чакра - Сахасрара). Повторяем 5 раз.

Женщины делают это упражнение, прикладывая средний палец правой руки к пупку, а средний палец левой - к макушке.